雷教練主張
 ，身體已取得足夠的有氧影響，每一個非跑步日都有或許成為打破運動體現渠道期的要害之匙。

準則一 ：跑步方針決議非跑步日“優先級”

菲茨杰拉德教練將跑者分為兩類：一類是為備賽而練習 ，你的生理機能無需接受任何應戰。負重等） ，菲茨杰拉德教練表明
，美國跑步雜志《Runner’s World》也邀請了美國田徑協會（USATF）認證教練杰森·菲茨杰拉德（Jason Fitzgerald）和美國運動協會（ACE）認證教練梅利莎·肯特（Melissa Kendter）共享了跑者應該怎么依據本身狀況組織好非跑步日的五大準則和一些誤區