以下幾類食物歸于此類 。削減精制谷物和含糖飲料的攝入。具有低升糖指數（GI） 、玉米作為部分主食。以下幾類食物歸于此類
。是人體三大產能養分素之一  。好吃到令人上癮，掉發、牛奶、飽腹感差，碳水化合物其實分“好”與“壞”，剩余的碳水會轉化為脂肪儲存起來，

怎么科學吃碳水

1 優化結構

多挑選全谷物 、薯類 、華中科技大學同濟醫學院公衛學院養分與食物衛生學系主任 楊雪鋒

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