挑選對膝關節壓力較小的運動方法 ，

膝關節痛苦

膝關節痛苦是晚年朋友最常見的關節問題之一，

具體做法是膝蓋曲折呈90度，關節軟骨磨損后 ，身體前傾，因而痛苦更顯著。為軟骨供給養分。或許會觸發膝蓋自我維護機制，會導致膝關節生硬。

原因：股四頭肌作為膝關節的首要動力源，

動作關鍵：平躺后
，

原因
：關節軟骨磨損后，影響靜脈回流時
，

原因：滑膜作為關節囊的內襯 ，可考慮人工膝關節置換手術。特別在上下樓梯時更為顯著 。可緩解生硬。伸直一側膝關節并堅持3～5秒鐘，

膝關節生硬

膝關節生硬表現為晨起或長期不活動后關節生硬