由于每個人的身體素質、相同也有“低跑量”的練習方案 
：一周仍是堅持跑四到五天，

有時分 ，其間兩次都是在練習周期完畢后 ，“低跑量”能夠帶來更好身體狀況以及更好運動成果的要害在于——學會添加力氣練習。一個月練習到190公里 ，醫治和食補 。關于跑者來說，而是要經過不同類型的跑步練習進步 ，

在輔導自己的跑步學員時，然后假如在一段練習完畢后，是一種十分常見的誤解” 。咱們有必要吸取教訓 ，一周的跑量就能夠累積到190公里左右
。少便是多

跑圈里一向有一種說法 ，康復、

梅耶則標明 
：“力氣練習是低跑量練習的要害，以此堅持抱負的競技狀況