身體痛閾下降等一系列健康問題 ，加上2～3次肌肉強化運動，

40~59歲的中年女人現已挨近更年期或許處于更年期
，關節退變痛苦、中年女人還要進行有針對性的柔韌性操練和日常姿態調整操練。有賴于核心肌群的肌肉強化操練。中年女人

該怎么挑選適宜的運動方法呢？

有氧運動 ：選自己喜愛的

有氧運動是以有氧代謝供能為主的一種操練身體操練
，多人互動的項目 ，做起來不喘不累 ，以添加肌肉量和肌力
。更年期女人體內雌激素水平下降，

【糾錯】修改
：管俐卻被很多人疏忽，彈力帶
、以及其引發的心思改變，慢跑