這是一切教練的一致?？咸刂鲝?，期望全面完善才能的資深跑者，一直堅持力氣練習(xí)。橢圓機運動等 。

準(zhǔn)則四 ：要為傷病批“康復(fù)假”

傷病是影響跑步和練習(xí)的重要要素，美國跑步雜志《Runner’s World》也邀請了美國田徑協(xié)會（USATF）認(rèn)證教練杰森·菲茨杰拉德（Jason Fitzgerald）和美國運動協(xié)會（ACE）認(rèn)證教練梅利莎·肯特（Melissa Kendter）共享了跑者應(yīng)該怎么依據(jù)本身狀況組織好非跑步日的五大準(zhǔn)則和一些誤區(qū)?！彼鲝埖?