又或許說，并非在賽前一段時刻跑得越多  ，他們首要便是放松 、跟著氣候逐步轉涼，”

從前在美國奧運馬拉松選拔賽中獲得第九名的內爾·羅哈斯以為 ，合理的“低路程”練習辦法，其間包含舉重練習和增強肌力氣的練習
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例如5組杠鈴深蹲