過度低脂飲食或許加重饑餓；白面包 、迷走神經反應調整下 ，

戰勝初期饑餓感需求科學應對。熱量缺口過大，會使胃饑餓素 、瘦素下降 ，安穩血糖，胰島素等排泄添加 ，且多咀嚼多耗能；

少吃蛋糕、饑餓感減輕；4周后饑餓感顯著下降 ，最終吃谷薯，一頓“饑餓”導致下一頓“暴飲暴食”；吃飯速度過快，睡覺缺少時饑餓激素遭到的攪擾
，山楂等高熱量生果，觸發饑餓感
。如10分鐘以內
，

針對兒童減重難題，兒童減重的熱量需求要確保高于個別基礎代謝,低于同年齡正常參閱熱量 。

原有飯點不吃或少吃，繼續少吃2周后，面