每添加1.5個小時，女士80～120步/分鐘
。當每天步數超越2200步時，每周至少完結150分鐘中等強度有氧運動 。一同身體重心敏捷跟從移動。現已到達了快走的規范 。雙手天然擺臂。

研討者納入了33萬多名成年人（平均年齡56歲），單就一次來講 ，華中科技大學同濟醫學院刊發在《美國醫學主任協會雜志》的一項前瞻性行列研討 ，

4.留意按部就班

假如您剛開端步行 ，患心腦血管疾病以及由心腦血管疾病帶來的逝世危險添加44%