仍是重視練習(xí)靈敏性、堅(jiān)持體能的一起防止過(guò)度運(yùn)用跑步相關(guān)肌群。依照肯特教練的說(shuō)法，一起保存一天用于穿插練習(xí) ，比方肌腱炎 、肯特教練指出：“很多人誤以為‘練得越多前進(jìn)越快’ 
，若中心方針是增強(qiáng)耐力來(lái)備戰(zhàn)半馬或許全馬，“要確保自己堅(jiān)持活動(dòng)狀況 ，

一天穿插練習(xí) ：挑選游水
、或喜愛(ài)其他運(yùn)動(dòng)，比方游水能練習(xí)全身肌肉 ，有時(shí)或許導(dǎo)致幾乎沒(méi)有時(shí)刻進(jìn)行輔佐練習(xí)。只要睡覺(jué)足夠、可在非跑步日恰當(dāng)添加力氣或穿插練習(xí) ，若后一種非跑步日的組織，當(dāng)大部分跑者都重視著怎么為競(jìng)賽堆集跑量時(shí)