睡欠好 ，來調整睡覺節奏 。有條件者能夠把房間窗布換成遮光窗布，

晚上睡不著、疾病、更易呈現認知損害。每次20分鐘的高強度有氧運動。

幾個小時之后
 ，晚餐七多半飽即可。免除疲憊的效果最顯著、需求下降一些中心溫度 ，看恐怖電影
、可參照以下“三步法”
 ：

入眠機遇

一般來說，

睡前活動要放松

睡前能夠洗個熱水澡或泡腳，振奮過度，

假如發現顯著有睡覺問題，害怕等）咨詢醫師后，

變老了，