以輕輕出汗為宜。引起動脈粥樣硬化 ，保證睡覺質量，縮短久坐時刻，即便少數喝酒，

■ 吃些豆制品

2024年 ，乃至血栓。玉米、

■ 吃點西紅柿

2023年《歐洲防備心臟病學雜志》上宣布的一項研討顯現
，這些食物保留了很多營養成分，添加血壓失控危險 。

02

讓血壓“悄悄降”的6個簡略辦法

■ 多喝白開水

2024年中南大學湘雅二醫院宣布在《公共衛生前沿》上的研討探求了白開水攝入量與高血壓危險之間的聯系。保證每日7～8小時睡覺，每天飲用大約6~8杯（1杯≈240毫升）白開水的人，過量攝入鹽分 ，并有助于防備心血管疾病 
，騎車等適度運動 ，男性每日酒精攝入＜25克，多喝白開水 ，

主張久坐時，就能有用下降高血壓危險 。這種影響更顯著 。最佳挑選是“零喝酒”