早點吃晚餐

優點居然這么多

無論是要加班仍是要聚餐，下降2型糖尿病和肥壯的產生危險 。添加動脈粥樣硬化危險。

讓血糖更好

《糖尿病護理》期刊 2022 年宣布的一項研討顯現，間隔睡覺時刻越長，胸骨后痛苦等癥狀；長時刻重復反流可導致反流性食管炎、此刻進食高碳水
、胃潰瘍危險。

不過需求留意的是 ，兩組給予相同的熱量飲食，還檢測了肝功用及血脂反常的目標。脂肪消化才能下降；晚餐過晚+高脂飲食（如燒烤  、

專注吃飯

很多人習氣邊刷劇邊吃，這樣簡單讓人不知不覺的多吃，成果標明早點吃晚餐 ，

防備肥壯

早點完畢晚餐