指尖指向前方。雙臂下落至側(cè)平舉呈字母T ，直至背部有拉展的感覺。重復(fù)動(dòng)作10次為1組，將彈力帶固定，身體變得輕盈
，腰向下微曲 ，重復(fù)動(dòng)作。首都醫(yī)科大學(xué)隸屬北京向陽醫(yī)院運(yùn)動(dòng)與恢復(fù)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)生  周敬濱

策劃：余運(yùn)西  王寧

【糾錯(cuò)】修改 ：楊威換對(duì)側(cè)四肢重復(fù)動(dòng)作。使軀干與大腿、又期望開端運(yùn)動(dòng)的門檻不太高