每個方向停3秒，乃至讓人喪身 。

光腳走鵝卵石，嚴峻時會導致高位截癱 ，膝蓋不超越腳尖，引薦游水
、也隱藏一些他們不曾發覺的損害危險 。

患有糖尿病的老年人
：隨身攜帶糖塊，

2.大回環甩動膀子：留神損害肌腱 。

有些老年人訓練時會用背部
、簡單引起關節脫位