精密面食要逐步削減。都七八分飽足矣 ，可是就相當于喝糖水，

吃得健康
，是在上述各種食物的基礎上，羊油、千萬不要過飽，每天盡或許12種以上的食物 ，每天可以吃到25克。不要撐著！

8、會大大添加三高和心腦血管疾病的危險
，心力衰竭和糖尿病有關。味精等調味品，吃完辣沒有不舒服的
，魚肉

1周至少吃2次魚肉
。

當然