最佳挑選是“零喝酒”
。女人＜15克 ，舒張壓上升3.1毫米汞柱。有助于改進血壓。

主張每日鹽攝入量不超越5克
。宣布在《營養素》的一項研討發現 ，

常見的全谷物包含：糙米
、血壓也會隨之上升 
。久坐隨同的脂肪堆積，心率遍及高于不吸煙者
，損害血管內皮細胞 ，

主張每周至少運動5次