要害看醒后白日的狀況。不能只依據一個獨自的數字來給自己貼“睡覺不足”或“睡覺太多”的標簽。

換句話說，睡覺需求能夠改變。睡6個小時或許5個小時就夠了（即不影響白日狀況）。一次不能補太狠，

可是要留意，生怕自己沒睡夠 。

假如方案讓自己多睡一點 ，多則19小時）
。

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怎么判別自己需求睡多久