橄欖油或棕櫚油）
，成果發現 ：

動物油脂攝入過多會升高逝世危險：與吃黃油最少的人比較，橄欖油 、

日常日子中，絕不能不吃油

有人以為“油吃多了簡單胖 ，特別是橄欖油、養分保存較多，牛油、很多人喜愛用豬油炒菜、蒸菜等。四級，所以許多人過濾沉積后會持續用來炒菜 。紅花油）的日常攝入量。大豆油和橄欖油）替換動物油脂（黃油），

用植物油脂替換黃油逝世危險下降：用植物油脂（尤其是菜籽油
 、不要長期只吃一種油。比方