“七八分飽”這說法聽著玄乎，其實便是進食過程中身體在跟您悄然說：“差不多行了啊，別吃太多霍霍我了。”想瘦身的寶子們，搞懂這個，比算能量卡路里簡略多了！

先整理解，七八分飽到底是啥感覺

說白了便是——感覺不餓了，更沒有撐著，渾身輕捷。

胃里那點空落落的感覺沒了，但肯定不會有“撐得想松腰帶”的飽腹感。

便是看見好吃的還能再吃兩口，但沒到“不吃完這盤睡不著”的境地，主打一個“可吃可不吃”的感覺。

吃完站起來散步，胃里不閑逛、不墜得慌，該干啥就能干啥，不會只想往沙發上癱。

教您3招，秒懂自己是不是七八分飽

1、進餐中停一停，等一等

吃到一半先撂筷子，接個電話看看信息或許喝口水，等過了5分鐘，假如覺麻豆傳媒下載得“還能再吃點”，但不是“非吃不可”，妥了，便是七八分飽！（大腦的飽食中樞反響慢，得給它點時刻接納“吃飽了”的信號。）

2、撫躬自問：真的還要吃嗎

剛上桌時，那筷子恨不能自己動，一口接一口停不下來；吃到七八分飽時，就有點“敷衍”了——食物嚼著沒那么香了，咽下去也得靠點意志力，乃至會想“要不仍是將食物收起來？”

3、看下次餓不餓

這頓吃完，到下頓飯之前的1小時左右，假如肚子咕咕叫著要吃飯，闡明上頓吃得剛剛好；要是下頓飯點到了還不餓，那便是上頓吃超了；要是不到飯點就餓到眼冒金星，那是上頓沒吃夠。（別為了瘦身硬扛，簡單導致暴食而且或許患上厭食癥！）

這些坑千萬別踩

01、按“量”算：別信“半碗食物便是七分飽”，100克青菜和100克炸雞，能相同嗎？身體的感覺說了算，不是碗說了算。***麻豆傳媒下載***

02、別硬撐著“湊七分”：要是吃完倆小時就餓到想啃桌子，那不是七分飽，那是餓肚子在硬扛！該加兩口就加上，別跟自己較勁。

03、別吃太快：饑不擇食的時分，大腦還沒反響過來呢，等它說“飽了”，你現已吃到非常飽了……細嚼慢咽，給大腦留出反響時刻。

總歸，七八分飽便是讓你吃完覺得“舒暢”——不撐得難過，也不餓到心慌。當然啦，光管住嘴還不行，吃完再散步散步，有空慢跑、跳跳操，吃動平衡搭配著來，體重才干保持穩定或許穩穩往下走～

瘦身嘛，舒暢著來才干長時間堅持住，對吧？