酒精、削減打電話 、

調整臥室溫度

身體發動睡覺狀況
，或許掠奪60%~70%的深度睡覺；到70歲時 ，很或許是睡覺質量出了問題 。切忌亂用藥物。

變老了，可參照以下“三步法” ：

入眠機遇

一般來說
，遵醫囑恰當食用藥膳有助改進失眠
。免除疲憊的效果最顯著
、

《晚年緩慢失眠慢病辦理攻略》指出，

【責任編輯:徐璇】別的