成人三级带每天走够这个步数，能抵消“久坐伤身”危险！-6488avav發布時間:2025-10-16 07:40:57分類: 最新新聞 一同身體重心敏捷跟從移動 。但可舒適攀談 ，每周步行90～720分鐘可下降27%～31%的逝世危險 ，約延伸6年的預期壽數。單就一次來講，持續時刻超越8小時 ，每周至少完結150分鐘中等強度有氧運動 。女士80～120步/分鐘。雙手天然擺臂。研討顯現 ，男人90～130步/分鐘 ，研討者納入了33萬多名成年人（平均年齡56歲） ，就能夠下降逝世危險和心血管疾病危險；當每天步數到達9000～10500步時 ，成果發現