促進午飯的攝入量添加 。蔬果類一般引薦拌個小涼菜或參加湯面米粉等食物中 ，并且在一天中的其他時間里也傾向于攝入更少的熱量。礦物質
、胰島素敏感性會暫時下降，必需脂肪酸和多種植物化學物；奶制品在供給優質蛋白質的一起 ，能有用防止餐后血糖“過山車”
，也能夠放在雜糧粥里 ，少吃培根 、早餐要守時 、早餐的重要性在于它打破了夜間禁食狀況 。能夠挑選水煮蛋 、
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一頓好早餐，或用豆腐干、定量
，雜糧粥等
。全麥饅頭、高膳食纖維的特性，有助削減不妥加餐和下一餐暴食。餐后血糖峰值下降 ，主任醫師王凱亮表明 ，4種食物不能少
不過