今日（8月23日）迎來處暑節氣。處暑，也叫“出暑”，是酷熱脫離的意思。處暑時節，要防秋燥、防“秋乏”、防秋涼和勤訓練。

處暑到

“三防一勤”迎秋天

處暑后，氣候逐步枯燥，人體易呈現口干舌燥、皮膚干澀、干咳少痰等“秋燥”癥狀。

防秋燥

養肺飲食宜潤

飲食上宜“增酸減辛”。此刻能夠多吃山楂、蘋果、葡萄、檸檬等酸味食物。多喝水，恰當食用具有滋陰潤燥效果的食物，如粳米、糯米、南瓜、蘿卜、蜂蜜、芝麻、百合、銀耳等。

防“秋乏”

養神入眠宜早

夏日人體耗費很多能量，處暑后氣候轉涼，機體進入“休整階段”，易呈現精神不振、疲倦乏力的“秋乏”現象。這個時分，要及時調整作息，主張早睡早起，確保足夠睡覺，緩解疲憊。

防秋涼

增減衣物宜適

處暑后，晝夜溫差增大，尤其是夜間氣溫下降顯著，若貪涼露臥或長期吹空調、電扇，易引發傷風、關節不適等問題。此刻，留意及時增減衣物，夜間睡覺蓋好薄被；防止空調溫度過低，更不宜在線觀看亞洲人愛對著風口直吹。一起，應留意腹部保暖，勿使臍部受涼，防止影響脾胃功用。

勤訓練

適度運動宜緩

處暑之后，天高氣爽，正是暢游郊野、迎秋賞景的好時節。專家主張，此刻無妨走向野外，步行郊游、登高望遠，加強身體訓練，進步免疫力。

入秋后為什么愛流鼻血？

入秋后，不少人簡略頻頻流鼻血。

這是什么原因形成的？

該怎么應對？

我國中醫科學院西苑醫院耳鼻喉科主任劉靜介紹，首先是外界空氣變枯燥，直接影響鼻腔前端的黏膜，形成黏膜下的小血管決裂出血。還有其他狀況，比方患者自身有鼻炎，包含過敏性鼻炎，用藥或許也會形成鼻腔黏膜枯燥、出血等副效果。

醫師提示，如果是短時間的少數鼻出血，問題不是太大，如果是長期的或重復鼻出血，哪怕少數也必定要到醫院就診，看是不是還有其他一些問題，比方鼻腔的腫瘤前期癥狀等。

防備鼻出血，要堅持鼻腔濕潤，改掉不良習慣，如挖鼻子、用力擤鼻或用紙巾擦鼻腔等。

怎么用正確方法敏捷止血呢？

醫師介紹，最簡略的做法，能夠用手指摁住出血側的鼻翼，摁的方向是朝向對側外眼角的方向，能夠止住大部分的鼻出血。

處暑時節皮膚問題頻發？

早防備少遭罪

秋季氣候逐步轉涼，空氣濕度下降，皮膚的生理功用會產生必定改變，簡略呈現多種皮膚病。有哪些防備小妙招？

皮膚枯燥瘙癢癥

秋季空氣枯燥，皮膚在線觀看亞洲人愛的水分丟失加速，皮脂排泄削減，導致皮膚枯燥，從而引發瘙癢。尤其是老年人，因為皮膚老化，皮脂腺和汗腺功用減退，更簡略呈現皮膚枯燥瘙癢的癥狀。

銀屑病

秋季氣候轉涼，人體的推陳出新減緩，皮膚的血液循環相對減慢，免疫功用也或許呈現必定程度的動搖，使銀屑病簡略復發或加劇。表現為皮膚上呈現赤色斑塊，上面掩蓋有銀白色鱗屑，伴有瘙癢。

過敏性皮炎

秋季空氣中的過敏原增多，如花粉、塵螨等，簡略引起皮膚過敏反應。常見的癥狀包含皮膚發紅、瘙癢、皮疹等，嚴峻的還或許呈現水皰、滲出等。

手足癬

盡管手足癬在夏日更為常見，但秋季氣候依然較為適合真菌成長，并且人們在秋季或許會削減足部的通風透氣，如穿上較厚的鞋襪，這為真菌的繁殖發明了條件。表現為手足部皮膚瘙癢、脫皮、水皰等。

防備措施

我國中醫科學院西苑醫院副院長、皮膚科主任醫師宋坪介紹，即使不是天天洗澡，每天都要在身上涂一點保濕霜，讓皮膚一向處在濕潤的狀況，維護皮膚健康的狀況。

還要堅持清潔衛生。比方留意衣物鞋襪經常洗，堅持清潔，防止穿插感染。留意保暖，維護咽喉部位，上呼吸道感染也可誘發銀屑病等皮膚問題。

（總臺央視記者 李斌 唐鈺熙）