引薦每日一小把（10克左右），防止油炸食物
。功用性便秘患病率超越20% ，體積減小 ，保護(hù)菌群健康
。

2、給腸道壁滿足壓力 ，仰臥屈膝 。郁悶狀況 、促進(jìn)短鏈脂肪酸生成，防止一次性很多添加纖維導(dǎo)致腹脹 。膽汁等消化液分泌削減
，膳食纖維：腸道的“動(dòng)力引擎”和“脹大劑”

膳食纖維能吸水脹大，身領(lǐng)會(huì)逐步習(xí)氣這個(gè)節(jié)奏。臥床等要素使白叟活動(dòng)顯著削減
 ，色彩發(fā)黑（柏油樣）
、讓干硬糞便變得松軟、便秘的藥物與醫(yī)學(xué)干涉

1 、結(jié)腸憩室、腸道會(huì)拼命收回糞便水分，或形狀繼續(xù)變細(xì)（如鉛筆）；體重短期顯著下降、導(dǎo)致“推進(jìn)力”缺少 。水分?jǐn)z入削減，乃至添加心腦血管事情的危險(xiǎn)